只要聽說我去過西藏，接著總是被問到「妳有高山症嗎？」
有有有，我有俗稱「高山症」的高原反應，每一位由平地來到西藏的人都會有輕重不一的高原反應症狀
為了因應氧氣相對稀薄的高原地區，人體必須增加運送至身體各處細胞的含氧量。所以住在青康藏高原的藏族，血液比平地人濃稠
藏族朋友告訴我，藏人下西藏到外地工作，或者外地人來到西藏工作，都有7~10天支領薪資的調適假
我去過西藏四次，夏天冬天各兩次，夏天阿里地區白天氣溫最高攝氏50度，冬天氣溫最低零下攝氏30多度
四次的行前準備，除了注意身體狀況，尤其千萬別感冒之外，就是以平常心出發
四次都是搭乘清晨航班，飛機上的早餐以不造成身體額外負擔、不油膩為主，提供一般飛航少見非常清淡爽口的「粥餐」進了旅店，放好行李，簡單梳洗，備妥調好的溫熱紅糖水放床邊，就採半坐臥姿勢在床上休息
上半身擡高，與床頭成45°-60°，下肢屈膝（或放直）的半坐臥姿勢，可以讓橫膈膜位置下降，胸腔容量增大，腹腔內臟對心肺的壓力減輕，呼吸也因此得以順暢
飛機通常早上10點多降落拉薩機場，下午2點在旅店床上半坐臥休息，只重覆做四件事：【吸氣】、【呼氣】、【喝溫熱紅糖水】、【上洗手間】12個小時之後，約莫凌晨2點可以很清楚感受到身體輕鬆、不沉重，和平常差不多，就躺下入睡，直到清晨7點多起床，可以開始正常的活動行程了……
四次的入藏都是12個小時的時間調適高原反應，並沒有服用，坊間聲稱的「高原安」、「紅景天」或甚至「威爾鋼」等抗高原反應的藥物
即便已經在西藏地區活動，持續往高海拔前進，高原反應仍是會如影隨形，依然只重覆做四件事：【吸氣】、【呼氣】、【喝溫熱紅糖水】、【上洗手間】並且半坐臥休息附註：照片是在海拔5100公尺的絨布寺招待所，窗外即是地表最高點海拔8848-8850公尺的聖母峰頂
海平面所處的位置越高，氣壓會越低，到達海拔3000多公尺的地方，一般的真空包裝就會鼓漲起來，牙膏一打開，就是用噴~的……
由西藏回到平地，所有的東西又全部都會凹陷下去低氣壓會導致空氣分子四散，在人體肺部追逐氧氣的補償能力被侷限的情況之下，在高原地區若是冒然採取較劇烈的動作，容易導致不堪後果
20.9%是正常氧氣濃度，低於19%到15%可導致頭部、肺部和循環系統問題，再低於10%到12%，呼吸急促，判斷力喪失等
同行的友人因為行前緊張，睡眠不足，抵達藏區之後，開心興奮，以致於喘息、頭痛欲裂、胃痛、疲累…於是前往醫院求治
藏醫在我心目中是兼具科學和宗教並帶有神秘色彩的深奧有趣專業
藏族朋友說，為了達到最佳醫療效果，藏藥有時要配合天文時辰服食。他說以前就曾經看過長輩等待滿月掛空時，才準時服食藥物…（好有魔幻、神秘特色的服藥方式呀~）
後來我參觀藏族博物館，特意留意藏醫學的展場，其中介紹藏藥因應天候地理環境，採用當地特有的動物、植物、礦物做為藥材，並且藏醫學的必修科目包括天文學...等（致敬！）
回臺之後，有一次藏族朋友在電話中跟我說：「你們平地很多傳染病，我寄一些藏藥給你預防」，我心懷感激地婉拒了，一來是不想他破費，再來我告訴他，「我是漢族，藏藥恐怕吃不來…」
藏族的體質迥異於平地人，所以在拉薩街頭，不時可以看到掛著鼻氧管逛街的遊客，這是世界上其它地方看不到的街景……
小公升攜帶型的氧氣瓶在遊客多的大城鎮很容易取得，如果要長程移動，通常就需要準備枕頭狀30-50公升的氧氣袋
例如要去岡仁波齊山時，我就準備了枕頭狀20×36×70（公分）50公升的氧氣袋以備不時之需（照片箭頭所示）
當時為了減少體能的消耗，僱請犛牛幫我袱背包和氧氣袋，那種地理課本上稱為「高原之舟」的動物，長長的毛幾乎拖到地面，緩步輕移，像極了雍容的貴婦當我把背包和氧氣袋架在牠身上時，坦白講真是覺得非常地抱歉，因為雍容的貴婦背上了背包和氧氣袋，實在是太失敬、太反差了………
口鼻的保暖也別忽略
高原反應，跟性別、年齡、種族、身型等相關性不大，而是取決於個人血液攜氧的能力
藏族朋友告訴我，他遇過一位義大利籍身強體壯，肌肉線條明顯的年輕拳擊選手，到達海拔4500公尺的地區，高原反應的痛苦讓他像個小孩般嚎啕大哭，為了避免演變成急性肺氣腫高山症，趕緊將他帶往海拔較低地區
心跳加速、呼吸淺短（甚至手心冒汗），可能是面對事情時的興奮、期待、緊張、焦慮所產生的生理反應
而人體面對環境的驟然變化時，即使做好各種預防措施，高原反應還是會不可避免地發生……
如果是輕微的高原反應，只要多休息，多喝水，或者服用一些緩解高原反應的藥物，一般都可以順利緩解，安~~~